بوی بد دهان در صبح حاصل کاهش بزاق در حین خواب و رشد باکتری ها در دهان است.اغلب افراد دچار بوی بد دهان در صبح هستند. هر چند بعید به نظر می رسد که بتوان صبح با دهانی به خوشبویی گل های بهاری از خواب بیدار شد
چند گام ساده برای رفع بوی بد دهان بعد از خواب
شما باید هر روز صبح بلافاصله بعد از برخواستن از خواب و بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. مسواکی با برس نرم، خمیردندان حاوی فلوراید و دو دقیقه وقت همه کاری است که باید انجام دهید.
۲- زبان را فراموش نکنید
پس از مسواک زدن دندان ها با استفاده از مسواک مخصوص زبان، یا پد پشت مسواک زبان را برس بکشید تا باکتری های نهفته در آن از بین بروند.
۳- برای رفع بوی بد دهان بعد از خواب هر روز نخ دندان بکشید
بهتر است هر وعده غذایی از نخ دندان استفاده کنید. در این صورت مواد غذایی باقی مانده در دهان را از لای دندان ها بیرون می کشید و جلو رشد باکتری ها را می گیرید.
۴- با دهان شویه، دهان خود را بشویید
دهان شویه می تواند مناطقی که مسواک به آن ها دسترسی ندارد، مانند پشت گلو و داخل گونه، را تمیز کند.
در این صورت از شر همه باکتری ها خلاص می شوید و عامل بوی بد دهان را از بین می برید. با توجه به مقدار مشخص شده روی برچسب محصول، ۳۰ تا ۶۰ ثانیه دهان شویه را در دهان قرقره کنید. با توجه به اینکه الکل باعث خشکی دهان و خشکی دهان باعث بوی بد آن می شود، از دهان شویه های حاوی الکل استفاده نکنید.
با این حال، اگر یک مشکل دندانپزشکی عامل بوی بد دهان باشد، دهان شویه به جای درمان فقط مشکل را پنهان می کند. بنابراین معاینه توسط دندانپزشک برای یافتن علت بوی بد دهان اهمیت زیادی دارد.
۵- از خمیر دندان و دهان شویه ی ضدمیکروب استفاده کنید
اگر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن مداوم مشکل را حل نمی کند، احتمالا می توانید با استفاده از محصولات دندانپزشکی مخصوص از بین بردن جرم و میکروب مشکل شبانه خود را حل کنید.
مواد غذایی تاثیر قابل توجهی در نفس شما دارند. وقتی غذا هضم می شود، وارد جریان خون می شود و در نهایت وارد ریه می شود، که این یعنی بوی مواد غذایی از دهان شما خارج می شود. غذاهایی مانند سیر، پیاز و غذاهای پر ادویه می توانند به نفس بد بوی صبحگاهی منجر شوند.
میوه و سبزیجات بخش ضروری رژیم غذایی فرد هستند که بوی بد دهان را از بین می برند. جویدن جعفری به حل این مشکل کمک می کند. این گیاه حاوی کلروفیل است که به رفع بوی بد دهان کمک می کند.
همچنین بخوانید : طرز تهیه پای سیب
6- از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات دوری کنید
این حالت از غذا خوردن اصلا برای تنفس خوشبو خوب نیست. وقتی شما کربوهیدرات کمی مصرف می کنید، بدن شروع به شکستن چربی ها می کند که این امر منجر به تولید کتون و پدیده ای به نام تنفس کتونی می شود. همه این ها به طور خلاصه یعنی نفس بدبو.
7- برای رفع بوی بد دهان بعد از خواب صبحانه بخورید
خوردن موجب تحریک تولید بزاق می شود که به نوبه خود دهان را خیس می کند و محیط را برای رشد باکتری ها نامساعد می کند. برای مبارزه با نفس بدبو، صبح ها اولین کاری که بعد از مسواک زدن باید انجام دهید، خوردن صبحانه است.
8- برای رفع بوی بد دهان بعد از خواب، به جای قهوه به چای رو بیاورید
قهوه عطری بسیار قوی دارد که مدت طولانی در دهان باقی می ماند. از آنجا که مسواک زدن پشت زبان سخت است این بو در دهان می ماند. برای کاهش بوی دهان به جای قهوه چای یا چای سبز بنوشید.
9- سیگار نکشید
توتون و تنباکو دهان را خشک می کنند و دمای دهان را بالا می برند، که هر دو در تسریع رشد باکتری ها نقش بزرگی دارند. برای حل این مشکل از دخانیات دوری کنید. علاوه بر خشکی دهان، سیگار کشیدن باعث افزایش احتمال بروز پوسیدگی دندان و بیماری های لثه می شود.
10- برای رفع بوی بد دهان بعد از خواب، آب بنوشید
باکتری ها در محیط خشک رشد می کنند. بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به حل این مشکل در طول شب کمک شایانی می کند.
به ویژه مهم است که قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان آب بنوشید. از سوی دیگر نوشیدن حدود ۸ لیوان آب و مصرف مقدار مناسبی از میوه و سبزیجات به تامین آب بدن در شبانه روز کمک می کند.
در مختلط95 همراه ما باشید
11 آدامس بدون قند بجوید
زایلیتول، شیرین کننده ای است که در اکثر آدامس های بدون قند به کار می رود و می تواند مقدار باکتری های عامل پوسیدگی دندان و تنفس بدبو را کاهش دهد. به علاوه به دهان شما عطر مورد نظر شما را می دهد.
منبع:درمان سرا
